كيف تنام بسرعة
+2
ضي القمر
شوق المراسيل
6 مشترك
تم انتقال المنتدى الى http://gsrg.net/vb/ :: °ˆ~*¤®§(*المنتـــــــدى الأســـري *)§®¤*~ˆ° :: || الآسَتَشآرآتَ آلطبيٌــہ ~
صفحة 1 من اصل 1
كيف تنام بسرعة
كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد و
يجعله في حالة ارتخاء
شوق المراسيل- شخصيات هامه
- عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 36
رد: كيف تنام بسرعة
يعطيك العافيه على روعة طرحك
طرح قيم تشكرين عليه هالايام من جد بحاجتوه
سلمتي يالغلا
طرح قيم تشكرين عليه هالايام من جد بحاجتوه
سلمتي يالغلا
ضي القمر- شخصيات هامه
- عدد المساهمات : 648
تاريخ التسجيل : 26/06/2010
الموقع : قلب مغليني
رد: كيف تنام بسرعة
مرورك الاروع
منوره ياقلبي
منوره ياقلبي
شوق المراسيل- شخصيات هامه
- عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 36
رد: كيف تنام بسرعة
فديتك انتي شكلي جد اليوم بروح في امها نوووووووم
شكري لك
شكري لك
يداً بيد لنضع لرجآل حد- شخصيات هامه
- عدد المساهمات : 608
تاريخ التسجيل : 29/06/2010
العمر : 29
رد: كيف تنام بسرعة
شوق آلمرآسيل
مــررررسي على آلموضوع
أبي أطبق نقطه نقطه
وأبي أشوف أفضل نقطه واستمر عليه
بس آلمشكله آخآف أطبق يومين وأنآ نآيم
ويروحن علي آلصلوآت وآلأشغآل
على آلعموم مشكوره
تحيــــآتــــي.......
مــررررسي على آلموضوع
أبي أطبق نقطه نقطه
وأبي أشوف أفضل نقطه واستمر عليه
بس آلمشكله آخآف أطبق يومين وأنآ نآيم
ويروحن علي آلصلوآت وآلأشغآل
على آلعموم مشكوره
تحيــــآتــــي.......
مستحيل تفهمني- شخصيات هامه
- عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 25/08/2010
العمر : 37
الموقع : ؟؟؟؟؟
رد: كيف تنام بسرعة
طرق جميله
تصلح لي
انا يادوب انام بعد ساعه او ساعتين
نفسي يجي يوم احط راسي وانام عالطول
تقبلي مروري
درب الخير- شخصيات هامه
- عدد المساهمات : 1107
تاريخ التسجيل : 26/06/2010
العمر : 42
رد: كيف تنام بسرعة
يداً بيد لنضع لرجآل حد كتب:فديتك انتي شكلي جد اليوم بروح في امها نوووووووم
شكري لك
الشكر لتواجدك العطر
منوره ياقلبي
شوق المراسيل- شخصيات هامه
- عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 36
رد: كيف تنام بسرعة
مستحيل تفهمني كتب:شوق آلمرآسيل
مــررررسي على آلموضوع
أبي أطبق نقطه نقطه
وأبي أشوف أفضل نقطه واستمر عليه
بس آلمشكله آخآف أطبق يومين وأنآ نآيم
ويروحن علي آلصلوآت وآلأشغآل
على آلعموم مشكوره
تحيــــآتــــي.......
الشكر لتواجدك العطر
منور يا الغالي
شوق المراسيل- شخصيات هامه
- عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 36
رد: كيف تنام بسرعة
سٍمُوٍ آلأٍحٍ ـسٌآسٍ كتب:شوق المراسيل
يسلموووو علا طرحك الرائع
و المفيد في نفس الوقت
دمتي بكل صحه وعافيه
ودام تواجدك يضيء متصفحي
منور يا الغالي
شوق المراسيل- شخصيات هامه
- عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 36
رد: كيف تنام بسرعة
درب الخير كتب:
طرق جميله
تصلح لي
انا يادوب انام بعد ساعه او ساعتين
نفسي يجي يوم احط راسي وانام عالطول
تقبلي مروري
مرورك الاجمل
منور يا الغالي
شوق المراسيل- شخصيات هامه
- عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 36
تم انتقال المنتدى الى http://gsrg.net/vb/ :: °ˆ~*¤®§(*المنتـــــــدى الأســـري *)§®¤*~ˆ° :: || الآسَتَشآرآتَ آلطبيٌــہ ~
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى